脳卒中を予防するためには、適度な運動もする必要があります。また、ストレスを減らすことも大事です。もちろん、お酒の飲みすぎ、タバコの吸いすぎにも注意してください。これらの注意点を具体的に記すと以下のようになります。
・１日の飲酒について
「日本酒は１合以内」「ビールは中瓶１本(500cc)」「ワインはワイングラス２杯まで(200cc)」「焼酎は１杯（70cc)」「ウイスキーやブランデーはダブル１杯（60cc)」に抑えることをオススメします。
・たばこについて
脳卒中の大きな危険因子になるばかりか、全ての生活習慣病の危険因子でもあります。本人だけではなく、周りにいる人にも影響しますので、この機会に禁煙を試しましょう。
・運動について
有酸素運動が非常に効果的です。「散歩」「水泳」など定期的に行ってください。肥満を解消するということは高血圧や糖尿病を改善する効果もあります。
・ストレスの少ない生活をおくるために
ストレスが溜まったり、怒ったりすると血圧が上がります。血圧を上げないためにも心にゆとりを持つように心がけましょう。ストレスのない生活というのは難しいと思うので、ストレスを発散させる習慣を持つのがいいでしょう。
・脱衣場やトイレは暖かくしておく
寒い日に、寒い場所でいきなり服を脱ぐと、血圧が急に上がりますので、非常に注意する必要があります。お部屋を暖房する家庭は多くても、お風呂・トイレ・廊下などは暖房していない家庭が多いです。
