脳卒中を予防するための最大のポイントは、高血圧の予防です。高血圧にならないためには、塩分を控えることが重要です。大量に塩分を摂ると、高すぎる塩分濃度をさげるために、大量の水分を血管が吸収し、血液の量が増加して血圧が高くなります。
高血圧を予防するためには、カリウムを多く含む野菜や果物をたくさん摂ることも大事です。カリウムには、体から塩分を出す働きがあります。
脳卒中や高血圧は、正しい生活習慣かどうかによって、病気になるかどうか左右されます。したがって、生活習慣を改善することが重要になります。
脳卒中の危険因子には、次のようなものがあります。
「飲酒」1日１合以内にする。
「たばこ」吸わない人と比べ、１日４０本吸う人は４倍、脳卒中で死亡しやすいという統計があります。
「運動不足」カロリーを消費しきれず、肥満になるだけでなく高血圧・糖尿病・高脂血症になりやすいです。
「肥満」糖尿病・高血圧などの原因になる。
「高血圧」脳卒中になりやすい。
「高脂血症」脳梗塞になりやすい。
「糖尿病」正常な人に比べ糖尿病の人は、脳卒中で死亡する率が２～３倍多いです。
「心臓病」脈の乱れは、心臓でできた血の塊が血流にのって、脳の血管をつまらせ、脳梗塞の原因になります。
