不眠のため、よく眠れるようにとお酒を飲む人がいますが、日本人が最も多く３０％にのぼるそうです。確かに、お酒は寝つきをよくする働きがあります。ところが、お酒は睡眠のリズムを狂わせることがあります。「寝る直前に飲む」「焦って沢山飲む」という２点は避けてください。酔った勢いてぐっすり眠ったと思っても、数時間でアルコールが分解されて、その後の眠りが浅くなることがあります。また、過度の飲酒に陥ると、「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を引き起こす恐れもあります。また、カフェインは眠りを妨げます。「タバコのニコチン」「紅茶」は、寝る前には飲まない方がいいでしょう。不眠の原因として、深刻な病気があります。「うつ病」「睡眠時無呼吸症候群」などです。これらには注意してください。不眠には、さまざまなタイプがあります。昼間でも「ひどく眠い」「体がだるい」といった状態が続くようなら、軽く考えない方がいいでしょう。とにかく専門医に診てもらうことをオススメします。ストレスによる不眠の場合は市販の薬を使用するのもいいでしょう。しかし、薬を飲んでも１週間以上改善しない場合は、お医者さんに診て貰いましょう。最近の研究から、極端な睡眠不足が、血糖コントロールを不良にしたり、高血圧の原因になることが分かってきています。
