メタボリックシンドロームを予防するための対策として、生活習慣を見直すとが大切です。内臓脂肪を減少させるために、以下の対策をとるようにしてください。
１．料理の味付けを薄味にする。２．間食をしない、または減らす。３．緑黄色野菜をきちんと摂る。４．料理に使う砂糖を減らす。５．適度な運動をする。６．エレベーターを使わず、階段にする。７．タバコをひかえる。
８．お酒を適度でやめる。９．食事量を腹八分目でおさえる。１０．アイスクリームを食べない、または減らす。
メタボリックシンドロームの予防対策として手軽にできる運動はウォーキングです。といってもトレーニングウェアを着て行うような大げさなことばかりではなく。自宅のマンション、駅のホーム、会社のビルのエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う、バス停一つ分または１駅分歩いてみる。というよう習慣に改善してみましょう。厚生労働省の「健康日本21」によると、健康維持のために適した運動消費カロリーは、１週間で２０００kcal、１日あたり約３００kcalということです。消費カロリーが１日３００kcalになるには、１日で１万歩を歩けば達成します。
