肥満の原因は「運動不足」と「食べすぎ」という２つが圧倒的に多いです。また、父親か母親が肥満体質であるといった遺伝による肥満もあります。子供の頃から肥満児だった場合、細胞の数が多くなってしまっているため、大人になってからダイエットを始めても、太りやすいかもしれません。最近の調査によると、肥満の人は必ずしも大食いというわけではない事が判明してきました。それよりも運動不足のため、消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスが崩れていることが原因の場合が多いということです。このため、普段の生活からから意識的に体を動かすように心がけることが肥満の予防対策になります。
以下のようなことに注意して生活習慣を改善しましょう。
「間食はやめる」「朝、昼、夜の３食はきちんと摂る」「夜食はしない」「ドカ食いはやめる」「味付けは薄くする」「ご飯などの炭水化物の摂取を減らす」「食事は腹八分目にする」「ストレスをためない」「運動不足に気をつける」
