この２０年間、男性の肥満が増え続けています。特に３０歳～５０歳の男性は、どの年齢層でも３０％が肥満となっています。反対に、女性の肥満が減少しています。女性は太っていないのに、太っていると考える人が多いようです。このような心理的なことも影響してるのかもしれません。男性の場合は、的確に自分の体型が肥満かどうか分かります。また、日本では、糖尿病が急増しています。以下に、メタボリックシンドロームを防ぐ１０カ条を記載しておきます。「適正体重を維持する。（ＢＭＩが２５未満）ＢＭＩ＝体重（KG)÷身長（㎡）」「野菜・乳製品・豆類をしっかり食べる」「規則正しい食事をする。朝食を抜いたり、夜食を食べたりしない」「脂肪の摂りすぎに注意する。」「塩辛い味付けは避ける」「お菓子や清涼飲料など、糖分の摂りすぎに注意する」「毎日適度な運動をする」「充分な睡眠、休養をとる」「禁煙する」「程度な飲酒をこころがけ、週２回は休肝日をつくる」という条件になります。
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メタボリックシンドローム予防１０カ条
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