メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームを治療または予防する対策として、食事療法の他に運動療法があります。どれくらい運動すればよいのでしょうか？運動は食後３０分たってから１万歩あるくのが理想的です。ちなみに１万歩というのは、だいたい３０分くらい歩くのが目安です。とにかく、食後は、体を動かすという習慣を身につけましょう。たとえ５分でも、家の中で足踏みをするなどしてください。食べたあと、ゴロゴロ寝るクセのある人は注意してください。脈拍が１分間に１１０前後になるような運動強度が目安です。ストレスは過食の原因になります。あのダイアナ妃も、ストレスによる過食で、大量に食べては吐くという生活だったそうです。ストレスがあると過食してしまうのです。このため、ストレスの原因を追求し、解決策が見つかれば、減量がしやすくなります。ストレスの原因はさまざまですが、「嫁姑の確執」「夫の帰りが遅い」「子供の受験」「借金、ローン」「夫の浮気」などでしょうか？まず、ストレスを解決しないことには、食事療法はむずかしいです。じっくりと精神面を落ち着かせることが重要です。

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