メタボリックシンドロームの治療法は、いくつかあります。「運動療法」「食事療法」「ストレスマネージメント療法」です。これらの方法で痩せるようにしましょう。今の体重を３ヶ月かけて５～１０％減らすだけでも、メタボリックシンドロームは、かなり改善するといわれています。その理由は、肥満の合併症である「高血圧症」や「糖尿病」が改善するからです。一月に約３キログラムくらいを目標に体重を減らして、３ヶ月間かけて目標を達成させましょう。その後は、体重を維持をこころがけて、定期的な運動を行ったり、摂取カロリーを控えたりすることが大事です。１日の摂取カロリーは、基礎代謝量とします。これは中年男性は１５００キロカロリーで、女性で１２００キロカロリーとなっています。健康的にやせるには次のことに注意してください。「砂糖をやめて、油脂を減らす」「たんぱく質７０ｇ＋果物２個＋ご飯２/３杯を３回」「食前に生野菜を大量に食べる」という３点です。この中の「たんぱく質７０g」とは、肉８０ｇ、魚８０ｇ、卵1個、牛乳1本、トウフ半丁といったことを指します。
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メタボリックシンドロームの治療
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