メタボリックシンドロームを予防する対策として、生活習慣を改善しましょう。新しい生活習慣を身に付けることがメタボリックシンドロームの予防になります。1日30分、自分の趣味や運動だけに使うような時間をつくり、その時間は他のことは全く考えないで過ごすということでもいいと思います。太るのは、食べすぎたり、飲みすぎたりするからというイメージがあります。ところがそうとも言い切れません。若い頃と違って、歩いたり、体を動かしたり、外で遊んだりというような運動しない環境にある事が原因です。食事だけが太る原因ではありません。したがって、食べることを減らしても、運動しないでいると太ってしまいます。現代では生活が便利になってしまい、体を動かさずに生活ができるようになったことも原因です。しっかり体を動かすような生活へと改善する必要があります。また、お風呂に入るとエネルギーを使います。入浴による消費エネルギーは次のような計算式になります。
消費エネルギー＝0,0606×体重kg×時間（分）
ぬるいお湯より熱いお湯のほうが消費エネルギーが高くなります。といっても、熱いお湯に長時間入っているのは、体によくありません。熱めのお湯に５分漬かって数分休むという事を２～３回繰り返すといいでしょう。
