メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームの予防対策には、禁煙しましょう。禁煙する習慣を身に付けることが大切です。禁煙し始めてから1週間は残業をやめて、早く家に帰る方がいいでしょう。仕事を夜遅くまでしていると、ストレスが溜まって、タバコを吸ってしまうことがあります。最初の１週間はニコチンへの欲求が強いため、すわないでいることが非常に苦しくなります。ですから早めに家に帰り、リラックスした時間を過ごしましょう。また、ついタバコに手をのばす機会を他の行動にしむける必要があります。朝起きてすぐタバコを吸う習慣の人は、朝起きたら、散歩に行くとかとにかく習慣を断ち切るために行動パターンを変更する必要があります。他の行動をすることで、習慣を変えるのです。食後すぐにタバコをすう習慣のある人は、食べ終わったらすぐ席を立つとか、ゲームを始めるとか、ビデオを見るとか、散歩にをするということでもいいでしょう。とにかく別の行動をとるようにするといいでしょう。運動は血糖の上昇を防ぎ、脂肪の燃焼を促進するといった改善効果も期待できるので一石二鳥です。

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