メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム予防対策には、運動しましょう。運動する習慣を身に付けて生活改善をはかることが予防になります。運動というと、なかなか実行が難しく感じます。まとまった時間が取れない人も多いと思います。しかし、大げさな運動ではなくちょっとした工夫で、普段の生活の中から実行できます。例えば「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を駆け上る」という運動でもいいでしょう。また「満員電車の中で、かかとを少し浮かし、親指に力を入れるようにする」ということもいいでしょう。こうするとふくらはぎが鍛えられるのだそうです。筋肉の量を増やして基礎代謝を上げると、太りにくい体になります。つまり筋肉質の体ほど太り難いということです。太りにくい体にしてしまった方が楽なのではないでしょうか？筋肉は使用しないと、どんどん減ってしまいます。反対に、筋肉トレーニングをすれば年齢に関係なく筋肉は増えていきます。筋肉を使う運動を日々取り入れていきましょう。運動をしないで高齢になると、筋肉量が減り、基礎代謝が低くなってしまいます。そうなると、エネルギーを使いきれずに貯蔵されて内臓脂肪につながるのです。そのような理由から、若い頃と同じように食べたり、飲んだりしていると、太ってしまうのです。

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